Protein tozunun en yaygın kullanımı antrenman sonrası olur. Antrenman sonrasında vücut, kasları onarmak ve yeniden inşa etmek için proteine ihtiyaç duyar. Ancak, sabah uyandığınızda ya da öğün aralarında da kullanabilirsiniz. Genel olarak, günde 1-2 porsiyon protein tozu almak yeterlidir, ancak kişisel ihtiyaçlarınıza göre miktar değişebilir.

Protein tozu, kilo aldırmaz; ancak, yüksek kalorili bir diyetle birlikte kullanıldığında kilo alımına neden olabilir. Kilo almak isteyenler, protein tozunu sağlıklı yağlar ve karbonhidratlarla birlikte tüketebilir. Kilo almak için kalori fazlası oluşturmak önemlidir.

Protein tozu, doğru beslenme ve egzersizle birleştirildiğinde kilo kaybına yardımcı olabilir. Protein, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir ve kas kaybını engellemeye yardımcı olur, bu da kilo verme sürecinde önemli bir faktördür.

Protein tozunu bir bardak su, süt veya bitkisel sütle karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Genellikle 1 ölçek protein tozu 200-250 ml sıvı ile karıştırılır. Karışımı bir shaker veya mikserle çalkalayarak homojen bir kıvam elde edebilirsiniz.